5 Cara Mencegah Sakit Ginjal

Ginjal adalah salah atu organ tubuh yang paling penting. Ginjal yang bermasalah akan mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Gagal ginjal bahkan bisa membuat seseorang harus menjalani cuci darah secara teratur. Penyakit ginjal bisa disebabkan oleh banyak faktor termasuk pola makan yang tak sehat, terlalu banyak mengonsumsi alkohol, dan obat-obatan. Untuk itu, sangat penting berhati-hati dalam melakukan gaya hidup, mengadaptasi pola makan, dan mengonsumsi obat-obatan. Berikut adalah beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk menurunkan risiko terkena penyakit ginjal,.

1. Kurangi konsumsi sodium

Kebanyakan orang mengonsumsi lebih banyak sodium daripada yang mereka butuhkan. Di Amerika saja, kebanyakan orang mengonsumsi 50 persen hingga 100 persen sodium lebih banyak dari yang sesungguhnya mereka butuhkan setiap harinya. Jumlah yang direkomendasikan sesungguhnya adalah 2.300 miligram atau setara satu sendok makan setiap hari. Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension mengungkap bahwa terlalu banyak mengonsumsi garam bisa mempengaruhi fungsi ginjal. Penelitian ini mendukung hasil penelitian lain yang juga menunjukkan efek buruk garam terhadap ginjal.

2. Hindari alkohol

Mengonsumsi banyak garam sekaligus memiliki kebiasaan minum alkohol adalah kombinasi yang mematikan untuk ginjal Anda. Kebanyakan orang berpikir bahwa alkohol hanya bisa merusak lever, padahal minuman ini juga bisa memberikan efek buruk terhadap ginjal. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti di University of Wurzburg mengungkap bahwa mengonsumsi banyak alkohol akan membuat tubuh menyimpan air dan garam dalam jumlah yang berlebihan dalam tubuh. Hal i ni bisa merusak fungsi ginjal dan memicu terjadinya penyakit pada organ tersebut.

3. Jangan minum obat sembarangan.

Minum obat sembarangan dan secara langsung tanpa meminta rekomendasi dokter adalah salah satu kebiasaan banyak orang di Indonesia. Hal ini bisa berakibat fatal, terutama pada ginjal. Penelitian mengungkap bahwa penggunaan obat anti peradangan seperti ibuprofen bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis. Penelitian ini menekankan bahwa seseorang tak harus menggunakan ibuprofen secara berlebihan untuk terkena efek berbahaya dari obat tersebut. Untuk itu, sebaiknya hentikan mengonsumsi obat-obatan tanpa disertai resep dokter. Periksakan diri dulu pada dokter kemudian ikuti saran obat yang diberikannya.
4. Hati-hati dengan obat yang berkaitan dengan ginjal.

Jika sudah memiliki penyakit ginjal atau masalah dengan ginjal, selalu perhatikan obat yang Anda konsumsi. Ini bukan saja obat-obat biasa yang bisa dibeli di warung,tapi perhatikan juga obat-obatan herbal yang akan dikonsumsi. Terkadang, bahkan jika obat tersebut direkomendasikan oleh dokter, namun juga bisa menyebabkan masalah pada ginjal jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal pada mulanya. Salah satu penelitian terbaru mengungkap efek buruk dari obat-obatan yang bebas dijual di toko dengan fungsi ginjal. Jika Anda sudah memiliki masalah ginjal, jangan konsumsi obat apapun, bahkan obat yang dibeli di toko sebelum melakukan konsultasi atau memeriksakan diri ke dokter.

5. Menerapkan gaya hidup sehat.

Gaya hidup yang tak sehat adalah salah satu faktor yang menyebabkan seseorang terkena penyakit ginjal. Untuk itu, salah satu cara untuk menangkalnya adalah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Tinggalkan beberapa gaya hidup yang tak baik seperti kebiasaan merokok, kurang olahraga, dan obesitas. Penelitian mengungkap bahwa gaya hidup sehat yang disertai dengan pola makan sehat seperti mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari akan membantu mencegah penyakit ginjal. Selain itu, kurangi juga konsumsi garam, daging merah, dan makanan lain yang tak sehat. Hindari juga konsumsi alkohol dan perbanyak makanan yang alami. Penyakit yang berkaitan dengan ginjal tak boleh diremehkan karena bisa juga memicu penyakit lain yang lebih berbahaya seperti diabetes. Lakukan langkah di atas untuk melindungi ginjal Anda.
sumber : merdeka.com

0 Response to "5 Cara Mencegah Sakit Ginjal"

Posting Komentar

wdcfawqafwef